ZWANGERSCHAPSYOGA, HEERLIJK!   TIJD VOOR JEZELF EN DE BABY.

Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam extra zorg nodig om het nieuwe leven te dragen en te voeden en om jezelf hierbij ontspannen en energiek te blijven voelen. Yoga geeft een antwoord op deze behoefte. Je lichaam wordt voorbereid om ‘het geboorte geven’ op een ontspannen, natuurlijke en bewuste manier te beleven. Ook je baby geniet mee van de ontspanning, rust en het contact dat tussen jullie ontstaat. De groepen zijn klein zodat iedere vrouw de ruimte krijgt om de zwangerschap en de geboorte te beleven en te herscheppen op haar unieke manier.

Op de eerste plaats staat GENIETEN van je zwangerschap je lichaam, je baby, het leven…. Deze ontspanning en over – gave aan de levensstroom is essentieel bij de zwangerschap en de bevalling. Op deze manier leer je ook jezelf en je lichaam beter kennen, waardoor je haar vermogens ontdekt en vertrouwen krijgt in haar natuurlijke werking. Daarnaast leer je natuurlijke technieken die je helpen om te gaan met pijn, spanning, onrust, angst, emoties, gedachten…die je beperken in het vrij en ontspannen zijn. Je leert de weg gaan van pijn naar spanning, naar intensiteit die uitmond in kracht, innerlijke kracht en overgave. Hierbij speelt de ademhaling een heel belangrijke rol. Door het delen van deze ervaringen met een groep vrouwen sta je er niet langer alleen mee en wordt je gedragen door een cirkel van zwangere vrouwen.

Zwangerschapsyoga is een hele andere vorm van yoga. Yoga is ontworpen voor een lichaam dat niet zwanger is. Zelfs al ben je gewoon yoga te doen zal je beginnen voelen dat deze oefeningen ‘doen’ geen antwoord meer biedt op wat je zwangere lichaam met al de veranderingen nodig heeft. Het is niet de courante yoga met enkele aanpassingen voor de zwangere vrouw, vooral wat ze niet meer mag en kan doen (wat vaak frustratie geeft). Zwangerschapsyoga vertrekt volledig van het zwangere lichaam en de behoeften die dan op de eerste plaats komen. Hierin worden op een heel geconcentreerde en functionele manier deze yoga-technieken gebundeld om een zwangere vrouw en de natuurlijke bevalling te ondersteunen en voor te bereiden. We concentreren ons op de nieuwe kansen en vermogens die je ter beschikking krijgt tijdens de zwangerschap.

 

INFORMATIE CURSUS ZWANGERSCHAPSYOGA

CURSUS

Alle sessies zijn reeksen van 10 opeenvolgende lessen in groep. In de schoolvakanties is er geen les ( tenzij anders aangegeven). Individuele sessies kan, dit kan met of zonder partner. Er zijn oefenschema’s en informatiebladen inbegrepen

INSCHRIJVEN

Voor info en inschrijven lut.van.melle@telenet.be.  Je kan inschrijven zolang er plaats is. Je inschrijving is pas geldig na betaling, dan wordt je plaats voor je vrij gehouden. Deze reservatie verloopt als je 14 dagen voor de cursus niet betaalde. Er worden geen lessen terugbetaald. Schrijf tijdig in, de reeksen lopen meestal snel vol. Vermeld het uur van de les aub. 

 

WERKWIJZE

                             Er wordt gewerkt met yoga houdingen, ontspanningsoefeningen, ademhaling, klank en beweging, meditatie en massage.

 

YOGA OEFENINGEN

– je lichaam leren beluisteren en vertrouwen, aarding

– oefeningen om je lichaam te verzorgen en op te laden, soepel en krachtig te houden

– van pijn en spanning, naar intensiteit en kracht evolueren

– kracht en diepe rust leren opbouwen, centreren

– bewust worden van de bekkenbodemspieren en het grondig en diep invoelen van bekkenbodem, ganse bekkenruimte,

baarmoeder….en daar leren de juiste tonus ontwikkelen , openen en loslaten

– diepe ontspanning, overgave en los laten door verschillende methoden

ADEMHALING

– de gecentreerde ademhaling

– de golfbeweging van de ademhaling

– ademhaling tijdens weeën en bevalling

– spanningen en weerstanden leren afvoeren, stroming

– de kracht van klank en haar invloed op het loslaten en ontspannen van het lichaam, en op de baby

SCENARIO WEEËN EN BAREN

– yoga-houdingen tijdens de weeën

– houdingen tijdens de bevalling

– bewegingen en dans tijdens de weeën, de weeën dans,

– zachte geboorte voorbereiden vanuit de baby

– contact met de baby en haar/hem beluisteren

– energetische werking van zwangerschap en baren

– natuurlijke geboorte in harmonie met de natuurkrachten, verticaal baren

– met angst en emoties leren omgaan en loslaten, vertrouwen opbouwen

– gedachten en overtuigingen die belemmeren loslaten

– natuurlijke vrouwelijke kracht en wijsheid herbronnen

– bewust baren en bewust in je kracht leren staan

MASSAGE

-enkele specifieke massage technieken voor tijdens zwangerschap en bevalling

PARTNER OEFENINGEN

-de rol van de man als onmisbare schakel in partner oefeningen

en houdingen samen voor tijdens de bevalling